⏱️ 00:00

🔰 Gölgeleme Okuma Egzersizi

Metin üzerindeki sarı vurguyu, seçtiğiniz hızda takip edin.

Nasıl yapılır?

STRES YÖNETİMİ

Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır. İş, aile ve sosyal beklentiler, sürekli bir baskı yaratabilir. Ancak stres, her zaman olumsuz değildir. Kısa süreli stres, motivasyonu artırabilir ve performansı yükseltebilir. 'Savaş ya da kaç' tepkisi, bizi tehlikelere karşı hazırlar.

Sorun, stresin kronik hale gelmesidir. Uzun süreli stres, bağışıklık sistemini zayıflatır ve zihinsel yorgunluğa yol açar. Stres yönetimi, bu baskıyı kontrol altına alma becerisidir. Egzersiz yapmak, meditasyon ve derin nefes alma teknikleri en etkili yöntemlerdendir.

Ayrıca, 'Hayır' demeyi öğrenmek ve zamanı iyi planlamak da stresi azaltır. Hobiler edinmek ve sosyal destek almak, zihinsel dayanıklılığı artırır. Stresi yönetmek, daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmenin anahtarıdır.

🧠 Anlama Testi

Okuduğunuz metinle ilgili aşağıdaki doğru/yanlış sorularını yanıtlayın.
Cevabınızı verdikten sonra değiştiremeyeceğinizi unutmayın.